KINAUGALINGONG PAGHILING SA TOTOY
Pahinumdom:
Usa ka semana human sa pagregla mao ang pinaka maayong panahon sa paghiling sa totoy kay kini ang panahona nga dili kaayo sensitibo ang totoy sa paghinol og sa kasakit.
Kon wala na ka magregla o miagi na og menopos, buhata ang paghiling sa samang petsa kada buwan.
Ayaw ng kataranta kon naa kay mahikapan nga gagmayng bugon, usahay normal na, nga naa ni siya pero mas maayo gyud nga alisto kanunay.
Pangutana sa doctor, nurse, mananabang og medical workers para matudloan ka, unsaon pagbuhat ang insaktong kinaugalingong paghiling sa totoy.
Panid-an ang iyang kahimtang
01
Atubang sa samin, panighawak unya i-bako og gamay ang imong lawas.
02
Unya ikapaykapay imong bukton unya paminawa ang pagpanghugot sa imong totoy.
03
Alsaha imong kamot og itul-id sa ibabaw sa imong ulo nga nagkupot unya tan-aw wala kausaban sa iyang proma. Bantay-i kon dunay bay atngal nga mo ok-ok.
04
Gamit ang usa ka kamot, pislitpislita ang angal og tan-awa kon wala bay mogawas nga likido.
Hilinga nag imong ilok
✓
Buhati ni nga maglingkod og magbarog, i-isa og gamay mong bukton og hirama imong ilok og paminawa og naay ka kay mahikapan nga bugon og pagpamaga sa imong ilok.
✕
Ayaw balabii og tud-id imong bukton sa ibabay kay lisud na mamatikdan ang bugon sa ingon ana ngas paagi.
Importante kaayo nga imong mabantantayan kon dunay may kausaban sa imong totoy.
BREAST SELF EXAMINATION
Pahinumdom:
Gamitan ng tatlong uri ng diin ang pagkapa.
Gaan lang
nga gikusgon para sa bugon nga naa ra sa ilawom sa panit.
nga gikusgon para sa bugon nga naa ra sa ilawom sa panit.
Pakusgan og gamay
alang sa bugon nga naa sa tunga sa kaunoran.
alang sa bugon nga naa sa tunga sa kaunoran.
Dunay tulo
ka klase sa gikusgon sa hinol sa mga tudlo.
ka klase sa gikusgon sa hinol sa mga tudlo.
Gamita ang tulo ka klase nga gikusgon alang sa kompleto nga panghiling. Siguroa nga midapat kanunay ang mga tudlo sa imong panit samtang nagpadayon ka og hiling.
Pamaagi sa kinaugalingong paghiling
01
Higda og pinatuy-od sa patag nga higdaanan og kanang hayahay sa paminaw, i-isa ang imong walang bukton og bangili ang imong walang abaga og unlan o linukot nga tualya.
02
Gamita ang tungatunga nga tulo ka tudlo sa tuong kamot para paghinol kon naa bay bugon, siguroa nga ang tulo gyud ka tudlo ang modapat sa lugar na gihinol. Diha sa paghinol, ayaw gamita ang tumoy lang sa mga tudlo apan ang kinatibuk-an gyuy lawas sa mga tudlo sa pagpangita sa bugon.
03
Tul-ira og dungana gyud ang mga tudlo sa paghinol sa totoy.
04
Balikbalikang subay ang imong dughan pataas-og paubos sugod sa imong ilokan hangtud malukop nimo nag tibuok nimong dughan og totoy.
05
Hinola ang ilawom og palibot sa atngal sa imong totoy.
06
Usba imong gibuhat sa imong wala nga dughan sa tuo og gamita sa imong walang kamot sa paghinol.
Bisag di kabalak-an og dako kaayo naa kay hingkit-an nga bugon apan mas maayo gyud imo kining i-konsulta dayon sa doktor.
HINUNGDAN DE RISGO
Wala pa mahibaw-l kon unsa gyoy sinugdanan aning Breast Cancer apan ang mga mananambal naglista og mga hinungdan nga bantayan sa usa ka tawo.
Kadtong mga tawo nga mahisulod sa nalista nga Hinungdan de Risgo naay purohan nga makakuha pod niini nga balatian.
Pero dili sad sabton nga kon mahisulod na ka sa hinungdan de Risgo nga sigurado na gyud kang magkasakit nga gyud ka ani niini malatian.
Mahimong hinungdan sa pagtakboy:
Pangidaron
Dunay sa nasakit nga partidos labi na gyud tong mga suod kaayo sama sa inahan og igsuong babaye
Kaugalingon kasinatian, natakboyan kana niini sa una
Sayo nga pagregla sa wala pay dose anyos
Dugay nga pagmenopos sayolo sa edad nga 55
Walay anak og nagkaanak lapas na sa 35 anyos
Katambokon o Labi na niadtong dakodako gyud dihang nag menupos na
Pag inom og ilimnong makahubog
Pagpanigarilyo
Dugaydugay paggamit anang gitawag og Hormonal Replacement Therapy o Estrogen Replacement Therapy
SUMBANAN SA KINAUGALINGON PAGHILING
Maantigo nang magkinaugalingong paghiling sa totoy nga buhaton kini kada buwan.
Kinahanglan nga dunay tinuig nga pagpahiling sa doctor o na-train na nga medical worker.
Padayon nga kinaugalingong paghiling sa totoy, tinuig nga pagpahiling sa doctor o magpa testing sa mammogram.
MAALIM ANG BREAST CANCER LABI NA KON SAYO KINING MADISKITAHAN OG MATAMBALAN.